Friday, March 8, 2013
Dengan
bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat.
Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah
anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan
mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan
olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine
M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajarikebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton,
Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius
tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah
bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran
pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika
kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru
dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus
lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan
aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal
yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo
Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda
memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda
mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional
yang diajarkan di sekolah.
Meskipun
kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata
anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading
merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar
dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat
dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan
menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan
pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat
anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk
Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah
selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini
efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar
anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh
(download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan
muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk
Mengingat Informasi.
Akronim
merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode
ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar
dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan
akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci
tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan
telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan
masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan
pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga
12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk
Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan
tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym
(Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan
selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym
dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
9. Meditasi.
Neuropsychologist
mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI
dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak
anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu
diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara
tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang
melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan
orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung
Gula.
Karbohidrat
dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat
membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit
berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah
anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama
bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan,
seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal,
dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa
mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan
berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta
fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda
miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini .
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan
setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau
mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika
menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi
publik.
13. Jogging.
Seorang
pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan,
mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan
mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa
olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para
ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui
kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa
belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan,
suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan
perasa.
Mike
Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang
diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata
tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang
anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda
mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui
2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda
menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata
“tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan
semakin tertanam lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha
Anda.
Penelitian
menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam
kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak
berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah
kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan
melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan
kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang
putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah
untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan
mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda
pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar
anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu
Memori.
Sistem
pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan
teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar
kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh
kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika
anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam
daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda
mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama
berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika
anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda
tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang
memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari
Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai
contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat:
kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas
(paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins),
krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal
berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
Semoga
bermanfaat …
