Tuesday, February 12, 2013
Kelelahan terkadang membuat tubuh
mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk
menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak
jarang, orang lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya
mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Namun, sebaiknya Anda tidak
mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/2), ada
beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.
1.
Air Kelapa
Air kelapa muda merupakan alternatif
mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi
sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik,
seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.
Minuman ini juga bermanfaat sebagai
diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare
dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan
rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
2.
Buttermilk
Buttermilk merupakan susu sisa setelah
lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita
gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang
dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk
merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk juga
melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk
dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.
3.
Jus dari
Buah-buahan Citrus
Segelas jus lemon yang segar atau
kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman
ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh
yang lelah.
4.
Sup
Sup hangat setiap hari menjadi cara
tersehat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung
vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat
didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
5.
Popsicles
Popsicles merupakan air jus yang
dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam
es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan
haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu
menyingkirkan rasa lapar.
